Jauhkan Nyamuk dengan Tanaman Herbal ini !

Informasi - Digigit nyamuk,yah bukan hanya merasa terganggu,gatal dan sakit,namun juga dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan anda.Banyak sekali penyakit yang dapat ditimbulkan dari gigitan nyamuk,seperti DBD (Demam Berdarah),Malaria,Cikungunya,dll.Tentunya anda tidak mau sampai terkena penyakit-penyakit tadi.Yup kali ini saya akan berbagi Tips hidup sehat agar terhidar dari gigitan nyamuk dengan Tanaman herbal.Ada 3 tanaman yang dapat menjauhkan kita dari gigitan nyamuk,seperti :

1. Lemon
   
   
   Buah yang satu ini sangat berguna untuk mengusir nyamuk,bukan hanya kulitnya,tapi juga air perasannya.Untuk menjadikannya ramuan pengusir nyamuk,cukup peras buah lemon,dan oleskan air perasannya ke kulit anda,dan nyamuk pun tak akan menggigit anda.
   
   
2. Lidah Buaya
   
   
   Hah,lidah buaya ? bukannya buat jadi shampoo ?
   Yah,tanaman yang memiliki nama ilmiah aloe vera ini bukan hanya berguna bagi rambut,tapi juga dapat dipakai agar terhindar dari gigitan si kecil penghisap darah tadi.Caranya,oleskan getah lidah buaya pada kulit anda,dan beraktifitaslah tanpa rasa takut tergigit nyamuk.
   
   
3. Bawang Putih
   
   
   Jika anda sudah terbiasa dengan aroma tanaman ini,saya sarankan untuk menggunakannya karna,aroma menyengat da sensasi pedas dari bawang putih sangat ampuh untuk mengusir nyamuk.Caranya,dapat dilakukan dengan mengupas kulit bawang putih,lalu oleskan ke seluruh bagian tubuh,namun hindari beberapa bagian tubuh seperti mata,karna dapat meyebabkan iritasi,atau dengan cara masukkan beberapa butir bawang putih yang telah dikupas kulitnya,lalu masukkan ke wadah kecil,dan tempatkan wadah tadi di sudut ruangan untuk mengusir nyamuk.
   
   Itulah tadi Tips menjauhkan nyamuk dengan beberapa tanaman herbal,namun yang terpenting adalah untuk selalu berpakaian panjang agar mencegah kulit dari gigitan nyamuk,dan juga hindari keringat berlebih,karna dapat mengundang datangnya nyamuk.

Read more

Jaga Kesehatan Gigi Anda Dengan 8 Makanan Ini

Artikel Informasi - Menjaga kesehatan gigi tidak semudah dibayangkan. Apalagi godaan makanan manis dan junk food terus menghampiri. Padahal kesehatan gigi yang buruk dapat menyebabkan gigi berlubang dan mengharuskan Anda berhadapan dengan dokter gigi.

Jadi jika Anda ingin sehat dengan gigi kuat tambahkan saja makanan ini dalam daftar diet Anda. Karena seperti dikutip Healthmeup, Senin (14/4/2014) makanan ini dapat mencegah gigi berlubang,seperti :

1. Beras merah
   
   Beras merah kaya akan magnesium dan juga mengandung berbagai jenis vitamin B yang penting untuk menguatkan gigi dan menjaga kesehatan gusi.
2. Sereal
   
   Mengonsumsi sereal tanpa gula juga bisa menyehatkan gigi. Bila perlu, sertakan juga beras merah, gandum, oat dan jagung dalam diet harian Anda.
3. Susu
   
   Satu skim juga dipercaya dapat menguatkan dan mencegah kerusakan gigi. Tapi susu harus dikonsumsi tanpa gula dan bahan-bahan buatan lainnya untuk mencegah gigi berlubang.
4. Yoghurt
   
   Yoghurt dapat membuat gigi kuat dan gusi yang sehat. Selain itu, yoghurt juga membantu mencegah gigi berlubang, menghindari plak dan bau mulut. Tapi, ingat manfaat yoghurt ini didapatkan bila tanpa gula dan pemanis buatan.
5. Keju
   
   Konsumsi keju ternyata dapat bisa mencegah erosi gigi.
6. Brokoli
   
   Brokoli sangat baik untuk mencegah gigi berlubang karena mengandung kalsium dan serat. Kedua elemen ini bisa mengurangi kemungkinan kerusakan gigi dan juga memperbaiki gusi.
7. Kacang
   
   Kacang mengandung protein yang sangat penting untuk membangun sel-sel dalam menjaga kesehatan gigi.
8. Kacang hijau
   
   Satu lagi makanan yang dapat menghambat pertumbuhan bakteri berbahaya dan menghapus asam pada gigi. Ya, kacang hijau. Makanan ini selain menyehatkan gigi juga dapat mengatur gula darah, meningkatkan kesehatan jantung dan mencegah kanker perut.

Itulah beberapa makanan yang dapat membantu anda dalam menjaa kesehatan gigi anda.Semoga bermanfaat.Terima Kasih.

Read more

Cara Ampuh Turunkan Berat Badan

Artikel Infrmasi - Menurunkan berat badan memang membutukan banyak usaha seperti olahraga dan disiplin yang tinggi dalam membatasi asupan makanan. Tapi jangan khawatir, bagi Anda yang sibuk dan tidak sempat beraktivitas di luar, ada trik sederhana yang mungkin membantu menurunkan berat badan tanpa diet ketat.

Lebih jelasnya, berikut yang perlu Anda lakukan, seperti dikutip dari Womenshealth, Minggu (13/4/2014).

1. Mulai banyak minum air putih
   
   Bila perlu minum disela-sela makan. Ini akan membuat Anda merasa lebih kenyang dan membantu mencegah makan berlebihan.
   
2. Memilih makanan non lemak di setiap kali makan
   
   Misalnya memilih salad tanpa saus. Ini dapat menghemat 80 kalori. Pilih juga buah-buahan segar untuk menghemat kalori.
   
3. Makan sepotong cokelat hitam untuk pencuci mulut
   
   Daripada memilih kue untuk pencuci mulut, lebih baik memuaskan keinginan gula Anda dengan sepotong cokelat hitam setelah makan. Ini mungkin tidak cukup, tapi hal ini membantu Anda dari konsumsi gula yang berlebihan.
   
4. Rajinlah mengontrol porsi makan
   
   Jika Anda ingin menurunkan berat badan, usahakan mengukur makanan ringan. Agar lebih mudah, gunakan piring yang lebih kecil untuk mengelabui pikiran Anda dan simpan sisa makanan segera.
   
5. Bergerak lebih
   
   Bahkan jika Anda tidak memiliki waktu untuk berolahraga, Anda bisa membakar kalori ekstra dengan mengubah kebiasaan sehari-hari seperti memilih tangga bukan eskalator atau memutar jalan kaki melalui pintu masuk lainnya di kantor untuk membakar kalori Anda.

Itulah tips cara ampuh untuk turunkan berat badan andadari saya,intinya anda tidak perlu untuk "menahan lapar",tapi anda hanya perlu mngurangi porsi makan anda yang berlebihan menjadi normal seperti yang dibutuhkan tubuh anda.

Read more

Berjemur Di Pagi Hari Bantu Langsingkan Tubuh Anda

Artikel Informasi - Sinar matahari di pagi hari tidak hanya menghangatkan tubuh, tetapi juga bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Hal tersebut dijelaskan dalam studi baru dari Northwestern University Feinberg School of Medicine yang diterbitkan dalam jurnal PLoS ONE.

Peneliti melibatkan 54 relawan berusia 30 tahun, mereka memakai monitor pada pergelangan tangannya. Alat tersebut untuk mencatat cahaya pagi yang masuk ke dalam tubuh selama tujuh hari berturut-turut.

Hasil penelitian menunjukan cahaya pagi dapat mempengaruhi berat badan seseorang. "Ini masih penelitian awal, tapi kami melihat hubungan yang kuat antara jumlah cahaya, waktu mendapat cahaya dan berat badan," kata Direktur dari Northwestern University Feinberg School of Medicine di Chicago, Dr Phyllis Zee dikutip Womanshealtmag, Jumat (11/4/2014).

Peneliti mengatakan ada dua kemungkinan alasan mengapa sinar matahari mempengaruhi berat badan. Pertama, seseorang yang memiliki jam tidur cukup ketika terkena sinar mentari pagi maka metabolisme tubuhnya akan berjalan lebih efisien.

Alasan kedua yaitu cahaya pagi memiliki intensitas yang tinggi untuk masuk ke dalam tubuh sehingga berefek baik pada tubuh. "Anda hanya perlu berjemur sedikitnya 20 sampai 30 menit dari sinar matahari pagi. Waktu yang baik yaitu dari pukul 8 pagi hingga 10 siang.

Read more

Bibir Cerah Dengan 5 Bahan Alam

Artikel Informasi - Bibir menghitam kerap membuat wanita tidak percaya diri. Siapa pun pasti menginginkan warna bibir yang cerah dan sehat. Tidak perlu khawatir, ada cara yang dapat membuat bibir Anda tidak terlihat hitam dengan bahan alami.

Tips ini dapat dengan mudah diaplikasikan di rumah seperti dikutip Indiatimes, Jumat (11/4/2014) :

1. Mentimun
   
   Satu buah mentimun diparut halus, jadikan sebagai masker pada bibir. Diamkan hingga mengering kemudian bilas dengan air bersih. Mentimun ini bermanfaat untuk membuat bibir menjadi lebih lembab dan mencerahkan warna bibir.
   
2. Minyak Zaitun
   
   Lakukan pemijatan lembut pada bibir menggunakan minyak zaitun sebeum tidur. Biarkan hingga keesokan harinya, bilas saat bangun tidur. Minyak zaitun ini bermanfaat untuk menjaga bibir agak tidak mudah kering dan menyamarkan warna hitam pada bibir.
   
3. Gula
   
   Jadikan sebagai scrub untuk membersihkan dan mengangkat kulit mati pada bibir. Hati-hati menggunakannya agar bibir tidak terluka, lakukan penggosokan dengan lembut dan gerakan melingkar.
   
4. Lemon
   
   Irisan lemon yang dijadikan sebagai masker bibir, diamkan beberapa menit sampai terasa menyerap ke dalam bibir. Hal ini berfungsi sebagai pembersih noda hitam pada bibir dan membuatnya lebih segar.
   
5. Buah Bit
   
   Haluskan bit dan gunakan bit sebagai masker bibir dan diamkan hingga mengering kurang lebih lima sampai sepuluh menit. Kemudian bilas dengan air dan sabun khusus untuk kulit.

Itulah 5 Bahan Alami yang dapat membantu anda dalam mencerahkan bibir hitam anda,semoga bermanfaat.Terima Kasih.

Read more

Hilangkan Penyakit TBC dengan 2 Tumbuhan Ini

Artikel Informasi - Siapa sangka, buah yang baunya tidak mengenakkan ini kerap dibuang serta bikin gatal bermanfaat banyak, salah satuya membantu pengobatan tuberkulosis. Selain diberi obat antituberkulosis (OAT), pasien TB juga dapat diberi obat herbal kombinasi ekstrak mengkudu dan jahe merah sebagai obat komplementer.

Ketua Umum Perhimpunan Dokter Paru Indonesia, dr. Muhammad Arifin Nawas, Sp.P(K), MARS bersama Fathiyah Isbaniah, Heidy Agusti, Priyanti Soepandi, dan Erlina Buhan dari Rumah Sakit Persahabatan membuktikan peran herbal terhadap penanganan TB ini.

"Uji klinik acak, tersamar ganda pada pasien TB kasus baru yang mendapatkan kombinasi ekstraks mengkudu dan jahe merah sebagai ajuvan (obat pembantu) pada pengobatan TB cukup memberi hasil berarti. Meski begitu, ini bukan obat untuk menyembuhkan TB, hanya tambahan," kata Arifin di Jakarta, Rabu (19/3/2013).

Menurut Arifin, gabungan antara buah mengkudu dan jahe merah memberikan efek sinergi antimikroba atau dapat membunuh kuman. "Pada saat dilakukan percobaan di laboratorium, kuman TB mati ketika diberi ekstrak buah mengkudu dan jahe merah ini," kata Arifin.

Saat penelitian ini, para ilmuwan Indonesia mengikutsertakan 100 pasien yang dibagi menjadi dua kelompok, yang diberi terapi OAT dengan kombinasi ekstrak mengkudu dan jahe merah, serta OAT dengan plasebo.

Pemantauan kondisi pasien dilakukan di minggu ke-2, 4, 6, 8, 12, 18, 20, dan ke-24. Hasilnya menunjukkan, dalam waktu kurang atau sama dengan enam minggu, sebanyak 20 pasien kelompok kombinasi mengkudu dan jahe merah mengalami perbaikan kondisi dibandingkan 13 pasien kelompok plasebo.

Selain itu juga terjadi percepatan konversi yang dapat mengurangi penularan TB. Kecepatan konversi pada pasien dengan tingkat kepositifan ditambah batang lebih cepat empat kali dibandingkan pasien dengan tingkat kepositifan BTA 3+.

Kecepatan konversi pada pasien dengan status gizi normal atau lebih cepat 2,7 kali dibandingkan pasien dengan status gizi kurang.

"Ini yang saya katakan, kita mengobati TB, tapi kita juga harus memberikan saran kepada pasien untuk mengonsumsi makanan bergizi," kata Arifin menjelaskan.

Meski ekstrak kombinasi mengkudu dan jahe merah rutin dikonsumsi, pasien TB tidak boleh lepas dari konsumsi obat hanya karena minum obat herbal. Bagaimana pun, ekstrak ini hanyalah suplemen kombinasi yang diberikan sebagai tambahan, bukan obat intinya.

"Diperlukan penelitian lanjutan dengan jumlah subyek yang lebih besar dan pemeriksaan status imunomologi yang lebih lengkap," kata Arifin menerangkan.

Read more

Atasi Kerontokan Rambut dengan 5 Bahan Alam

Artikel Informasi - Rambut pecah-pecah di ujung dan bercabang menjadi masalah yang paling umum dihadapi. Perempuan yang mengalaminya rela menghabiskan uang untuk ke salon.

Ahli kecantikan mengatakan, rambut bercabang terjadi ketika lapisan luar pelindung kutikula rambut menipis karena stres dari luar. Ini bisa karena polusi udara, sinar matahari, atau styling panas, dan bahan kimia di salon.

Apabila struktur internal rambut terkena, ini menjadi lemah, rusak, dan dehidrasi. Salah satu cara untuk mengatasi rambut bercabang ini adalah dengan trim reguler. Tapi, mencoba beberapa obat-obatan alami juga bisa meningkatkan tampilan rambut Anda dan mencegah makin banyak rambut yang bercabang.

Obat buatan sendiri tak akan menghambur-hamburkan duit karena Anda lebih mudah menemukan bahannya di dapur Anda. Berikut beberapa cara alami seperti dilansir MedGuru, Kamis (10/4/2014):

1. Sampo telur
   
   Obat rumahan termudah untuk mengakhiri rambut bercabang adalah membuat sampo dengan telur. Yang Anda butuhkan adalah satu ons rosemary segar, setengah liter air panas, dan telur.
   
   Mulailah dengan seduhan rosemary dalam air panas selama sekitar 20 menit dan biarkan dingin. Setelah itu didinginkan, kocok telur Anda dan kemudian pijat campuran ke rambut Anda dan bilas.
   
   Anda juga bisa mencampur kuning telur dengan sedikit minyak zaitun dan madu. Pijat masker ini ke rambut Anda dan tutup dengan topi selama sekitar setengah jam. Lakukan ini dengan rutin.
2. Pepaya
   
   Pepaya benar-benar hebat memberikan kelembaban ke rambut Anda. Ambil pepaya matang dan buang bijinya. Selanjutnya tumbuk pepaya. Setelah itu tambahkan setengah cangkir yogurt polos dan aduk lagi. Terapkan ke rambut Anda dan biarkan selama 30 menit atau lebih dan kemudian bilas.
3. Minyak
   
   Campur minyak jarak, minyak zaitun, atau minyak almond, dan pijat lembut rambut Anda dengan ramuan minyak tersebut. Bungkus kepala dengan shower cap dan biarkan semalaman atau selama 8-10 jam untuk hasil terbaik. Bilas di pagi hari dengan sampo ringan.
   
   Pengobatan lainnya adalah minyak dan air panas. Ambil setengah cangkir minyak dan setengah cangkir air mendidih dalam botol dan tutup rapat. Kocok dengan kencang dan kemudian pijat campuran ini secara menyeluruh pada rambut Anda dari akar ke ujung dan tutup dengan shower cap. Biarkan selama setengah jam , lalu cuci.
   
   Peringatan! Karena ini air panas, jadi hati-hati dengan tangan dan kepala.
4. Krim
   
   Krim dan madu menjadi bagian besar untuk mengakhiri rambut bercabang. Kedengarannya lezat. Krim bisa digunakan setelah mencuci rambut Anda. Masukkan satu sendok makan krim kental ke dalam setengah cangkir susu dan pijat ke rambut selama 15 menit dan bilas.
5. Madu
   
   Madu dan yogurt bisa mengakhiri masalah rambut bercabang Anda. Pijat campuran satu sendok makan madu dan satu cangkir yogurt ke rambut selama 20 menit dan bilas.
   
   Sebagai alternatif, Anda bisa mencampur dua sendok makan madu ke dalam cangkir air hangat dan oleskan ke rambut Anda setelah keramas. Biarkan rambut Anda dan ini akan mengontrol rambut kering dan keriting.

Itulah tips dalam menghadapi masalah kerontokan rambut dengan 5 bahan alam,semoga bermanfaat.

Read more

Tahukah anda,anda berapa cara agar terhindar dari OBESITAS

Artikel Informasi - Obesitas merupakan masalah kesehatan paling memprihatinkan di Indonesia. Agar terhindar dari masalah ini, Spesialis Gizi Klinik Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo Universitas Indonesia (RSCM-UI), Dr. dr. Inge Permadhi, MS, SpGK menyarankan pada tiap individu untuk menerapkan pola sebagai berikut:

1. Makan baik
   
   Dr. Inge mengatakan, makan baik adalah makan sesuai dengan kebutuhan. Tidak berlebih, tidak juga kurang. Dengan menerapkan makan sesuai kebutuhan, maka indeks massa tubuh (BMI) seseorang dalam kadar normal.
   
   "Masyarakat harus tahu, BMI normal adalah 22,9. Bila sudah masuk 25 sekian, terhitung overweight. Dan, apabila mencapai angka 30, terhitung obesitas," kata Dr. Inge dalam acara `Nestle Healthy Zone` di Pejaten Village, Jakarta, Kamis (10/4/2014)
   
2. Makan bervariasi
   
   Kebiasaan buruk kebanyakan masyarakat Indonesia adalah makan dengan hanya satu sampai dua macam makanan saja. Padahal, makan yang baik adalah dengan menu beragam di dalam seporsi piring.
   
   "Karbohidrat, lemak, protein, vitamin, mineral adalah menu wajib di dalam tiap satu porsi piring. Tapi, kebiasaan masyarakat kita, isinya hanya karbohidrat (nasi+mie goreng) dan telur dirasa cukup," kata Inge menambahkan.
   
   Bila ada di antara Anda yang berdiet dengan cara menghilangkan nasi dalam menu makan sehari-hari, itu adalah salah. Karena, karbohidrat sangat dibutuhkan oleh tubuh, dan baiknya mengganti nasi putih dengan nasi merah.
   
3. Makan sesuai jam
   
   Demi menurunkan berat badan, ada di antara kita yang memilih untuk tidak sarapan atau tidak makan malam. Tapi, makan siang dengan porsi berlebih. Menurut Dr. Inge, cara itu juga salah. Karena, makan yang baik adala. makan sesuai jam dengan porsi secukupnya.
   
   "Cara seperti ini salah. Benarnya, makan secukupnya dengan waktu yang tepat. Bila memang waktunya sarapan, sarapanlah. Begitu juga dengan makan malam," kata Inge menjelaskan.
   
4. Cara memasak
   
   "Percuma kalau bahan makanan sudah fresh, organik, dan sehat, tapi cara memasaknya masih digoreng. Jadi, hindarilah terlalu banyak menggoreng dalam memasak," kata dia menerangkan.
   
   Berdasarkan riset kesehatan dasar (Riskesdas) Indonesia 2007, prevalensi nasional jumlah obesitas baik pada pria dan wanita mengalami peningkatan. Pada 2007, jelas Dr Inge, obesitas pada wanita sebesar 23,8 persen. Sedangkan pada 2013, jumlah itu membesar menjadi 32,9 persen.
   
   "Begitu juga dengan pria. Pada 2007 sebesar 14 persen, dan pada tahun 2013 menjadi 20 persen," kata Dr. Inge menjelaskan.

Melihat data seperti ini, tak heran bila jumlah penderita penyakit seperti jantung koroner, diabetes, dan kanker mengalami peningkatan

Read more

Cara Mudah Agar Terhindar Dari Flu

Artikel Informasi - Rutin melakukan aktivitas fisik, tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Penelitian terbaru menemukan, berolahraga selama 20 menit dalam sehari, membantu mencegah terjadinya flu.

Peneliti memperkirakan, bila dalam seminggu seseorang melakukan aktivitas fisik selama 2,5 jam, maka dapat mengurangi risiko penyakit flu sekitar 10 persen. Angka ini didapat setelah London School of Hygiene & Tropical Medicine melakukan sebuah survei online, yang melibatkan 4.800 peserta.

Temuan itu menunjukkan bahwa 100 kasus flu per 1.000 orang dapat dicegah hanya dengan rutin melakukan aktivitas fisik. 

Di Inggris, setiap orang disarankan untuk melakukan aktivitas fisik moderat selama 150 menit seperti berkebun, menari, dan jalan cepat. Atau rutin melakukan aktivitas selama 75 menit yang terdiri dari olahraga berat, berjalan, atau aerobik setiap minggu. Hasilnya, tiga dari empat warga di sana gagal melakukan ini.

Selama musim flu di musim dingin, hanya 4,7 persen dari laporan yang positif mengidap gejala flu dibandingkan dengan 6,0 persen pada tahun 2013. 

Dr Alma Adler, Duta National Science & Engineering Week dan Research Fellow di London School of Hygiene & Tropical Medicine mengatakan, pihaknya sangat tertarik untuk meneliti ini lebih dalam. Sebab, olahraga adalah salah satu kegiatan yang dapat dilakukan setiap orang, dapat terhindar dari penyakit flu.

"Kita harus hati-hati terhadap penelitian awal ini. Namun, ini benar-benar menunjukkan manfaat kesehatan dari aktivitas fisik," kata dia seperti dikutip Daily Mail, Senin (17/3/2014)

Read more

Makin Tua, Makin Sedikit Anda Boleh Minum Air

Artikel Informasi - Meskipun minum air putih terbukti ampuh mencegah penyakit seperti batu ginjal dan infeksi saluran kemih, tapi semakin bertambahnya usia sebaiknya Anda tidak terlalu banyak minum air putih.

Begitu disampaikan oleh Ketua Nefrologi Indonesia (Pernefri), dr. Dharmeizar, SpPD-KGH dari Divisi Ginjal-Hipertensi, Departemen Ilmu Penyakit Dalam RSCM. Ia mengatakan, dengan bertambahnya usia, fungsi ginjal mulai menurun sehingga perlahan-lahan mulai terjadi penyakit-penyakit yang memengaruhi ginjal. Dengan kinerja ginjal yang menurun, jika dibebankan dengan banyak minum air putih maka orang yang lanjut usia dapat lemas dan jatuh.

"Bila penyakit terjadi setelah usia 30-40 tahun, maka akan terjadi penurunan fungsi penyakit yang memengaruhi fungsi ginjal seperti Diabetes Melitus (DM) dan hipertensi apalagi jika penyakit tersebut tak dikontrol dengan baik," katanya di sela-sela acara peringatan World Kidney Day di JW Marriott Hotel, Jakarta, Kamis (13/3/2014).

Dharmeizar menjelaskan, bagi penderita hipertensi dan DM memerlukan pengobatan seumur hidup. Selain itu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat (sayur-sayuran) dan buah, mengurangi asupan lemak, mengurangi asupan garam dan minum cukup.

"Minum tidak boleh kurang dan lebih atau kira-kira 2 liter sehari. Sedangkan untuk usia diatas 65 tahun, maksimal 1.5 liter per hari), olah raga teratur, berhenti merokok dan mencegah kegemukan” jelasnya.

Menguatkan pernyataan tersebut, dokter spesialis penyakit dalam FKUI-RSCM, Dr. dr. Parlindungan Siregar SpPD.KGH mengatakan bahwa usia dibawah 60 tahun cukup mengonsumsi air putih 2-3 liter sehari dan usia lebih dari 60 - 65 tahun, maksimal asupan air putih harus kurang dari 1 liter.

"Banyak minum bisa membuat kekentalan darah naik. Kalau kekentalan darah naik, maka rangsangan Antidiuretik hormone (ADH) atau hormon yang mengatur kadar air dalam tubuh juga akan keluar banyak. Jika hormon ini berlebihan, banyak air diserap kembali di pembuluh darah. Kalau air tidak keluar akan menyebabkan lemas," jelasnya.

Read more

Sebelum Olahraga, Perhatikan 13 Hal Penting Ini!

Artikel Informasi - Melakukan aktivitas dengan rutin berolahraga memberikan dampak positif untuk tubuh. Tak hanya ampuh menurunkan berat badan, rutin berolahraga juga dapat meningkatkan daya tahun jantung serta pernapasan, serta dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronik dan penyakit degeneratif.

Dr. Ermita I. Ilyas, Ms, AIFO dari Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia menuturkan bahwa sebelum memutuskan untuk berolahraga, ada baiknya calon atlet tersebut memerhatikan kiat-kiat penting dalam berolahraga. Apa saja?

Berikut penjelasan Dr. Ermita yang disampaikannya dalam acara 'Aktivitas Fisik Membuat Tubuh Bugar dan Menarik' Bersama Pocari Sweat di Hotel Gran Melia, Kuningan, Jakarta, seperti ditulis Minggu (23/2/2014):

1.  Sesuaikan kemampuan tubuh dengan pilihan olahraga
2. Tidak diizinkan berolahraga saat sakit
3. Jangan berolahraga setiap hari
4. Minum yang cukup, olahraga 2-3 jam setelah makan
5. Tidak mengenakan pakaian yang basah
6. Keluhan jangan diabaikan
7. Jika menderita suatu penyakit, periksa dan konsultasikan ke dokter
8. Lakukan pemeriksaan kesehatan/kebugaran sebelum berolahraga dan berkala/teratur
9. Pilih olahraga yang tepat dan serasi bila ada penyakit.
10. Ikuti tahap-tahap saat berolahraga
11. Pilihlah pelatih yang mengetahui olahraga yang tepat dan benar serta mengerti hal yang harus diwaspadai.
12. Intensitas olahraga berat, sedang, dan ringan harus disesuaikan dengan usia dan kondisi kesehatan.
13. Durasi olahraga selama 30 menit kurang bermanfaat namun bila lebih dari itu, berisiko cedera.

Lebih lanjut Ermita mengatakan, alasan mengapa seseorang harus melakukan aktivitas fisik dengan berolahraga, karena memiliki manfaat bagi kebugaran dan perbaikan kualitas kesehatan tubuh sendiri.

"Selanjutnya akan meningkatkan kualitas SDM, produktivitas kerja, dan olahraga tidak berbahaya/tidak berisiko apabila dilakukan dengan tepat dan benar. Terukur, teratur, terkendali, dan berkesinambungan," jelas Ermita.

Read more

Mau Lari? Pemanasan Dulu Dong!

Artikel Informasi - Tahun 2013 tercatat ada 75 acara lari yang diselenggarakan hampir di seluruh pelosok Indonesia, dengan jumlah partisipan yang mencapai ratusan ribu peserta. Dengan begitu, dapat dikatakan bahwa lari merupakan salah satu jenis olahraga erobik yang paling digandrungi akhir-akhir ini.

Bagi Anda yang ingin serius menekuni olahraga lari ini, ada baiknya untuk memahami hal-hal apa saja yang harus diperhatikan, agar aktivitas fisik yang dilakukan menghasilkan manfaat besar bagi tubuh.

Menurut Dr. Ermita I. Ilyas, Ms, AIFO dari Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia hal pertama yang harus dilakukan adalah tidak melupakan yang namanya pemanasan. Pemanasan itu perlu, agar atlet yang melakukannya terhindar dari kram dan cedera lainnya.

"Kebanyakan orang yang belum pernah lari, begitu ikut-ikutan lari, dia melupakan pemanasan. Akibatnya ketika lari cedera dan kram," kata Dr. Ermita menjelaskan dalam acara 'Aktivitas Fisik Membuat Tubuh Bugar dan Menarik' Bersama Pocari Sweat di Hotel Gran Melia, Kuningan, Jakarta, seperti ditulis Minggu (23/2/2014)

Hal selanjutnya yang harus diperhatikan adalah sepatu. Menurut Ermita, sepatu lari ada baiknya tidak terlalu pas, atau bahkan sempit. Sebab, akan berpengaruh pada kesehatan kaki ketika atlet itu sedang berlari.

"Jangan sampai ketika lari, karena sepatunya kesempitan, kaki menjadi sakit. Gunakan sepatu yang senyaman mungkin," kata Ermita menerangkan.

Pun dengan pakaian yang digunakan ketika lari. Pilihlah bahan pakaian yang mampu menyerap keringat. Ketika pakaian yang digunakan tidak dapat menyerap keringat, maka keringat akan menumpuk dan membuat Anda kegerahan. "Akibat dari pakaian yang tidak menyerap keringat, membuat si pelari mudah dehidrasi," kata dia menambahkan.

Dr. Ermita menambahkan, yang harus diperhatikan adalah makan dan minum sebelum dan sesudah lari. Dijelaskan Ermita, bayi, anak-anak, dan orang tua sangat rentan terhadap kekurangan cairan tubuh sehingga pengaturan minum secara teratur juga harus diperhatikan.

Edukasi seperti ini merupakan hal penting yang harus diketahui orang yang mau melakukan olahraga satu ini. Meski lari dianggap olahraga paling mudah dan sederhana, banyak yang akhirnya tidak menganggap serius persiapan yang benar dan juga tidak menyadari risiko yang dapat terjadi apabila melakukan olahraga tersebut secara tidak benar.

Read more

Satu Cara Ampuh untuk Bebas Penyakit

Artikel Informasi - Beragam cara dilakukan agar kita terhindar dari berbagai macam penyakit degeneratif seperti stroke, jantung, diabetes, dan lain-lain. Rutin berolahraga ternyata ampuh mengurangi risiko dan ancaman penyakit degeneratif ini.

Penjelasan ini disampaikan Dr. Ermita I. Ilyas, Ms, AIFO dari Departemen Fisiologi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia dalam acara 'Aktivitas Fisik Membuat Tubuh Bugar dan Menarik' Bersama Pocari Sweat di Hotel Gran Melia, Kuningan, Jakarta, seperti ditulis Minggu (23/2/2014).

"Bila orang yang melakukan aktivitas fisik itu mengerjakan dengan baik, tepat, dan benar, maka dapat mengurangi penyakit degeneratif seperti halnya hipertensi, diabetes, penyakit jantung dan obesitas," kata Dr. Ermita menjelaskan

Sebenarnya, lanjut Ermita, risiko-risiko ini dapat terhindar karena ketika berolahraga si pelaku melepaskan hormon endorfin, yang mana dipercaya dapat meningkatkan rasa bahagia. Karena rasa bahagia itu, akhirnya orang tersebut terhindar dari stres yang berujung pada terhindarnya dia dari penyakit degeneratif ini.

"Semua itu benar-benar dapat dicapai bila dia berolahraga dengan tepat dan benar. Jangan lupa pola makan dan gaya hidup juga harus sehat. Bagaimana pun, bila ini tidak dilakukan secara seimbang, semua akan dirasa percuma," kata Ermita.

Read more

TIPS SEHAT MURAH MERIAH MENANGKAP NYAMUK NON INSEKTISIDA.

Artikel Informasi - Biasanya,pada musim hujan seperti sekarang ini,frekuensi nyamuk semakin tinggi.Dengan semakin tingginya frekuensi nymuk itu,maka semakin tinggi pula frekuensi kita terkena penyakit yang diakibatkan oleh gigitan nyamuk seperti malaria, demam berdarah, chikunya dll..

Tapi,jangan khawatir,kali ini saya akan memberikan tips "menangkap" nyamuk,tanpa menggunakan bahan insektisida.Ingin tahu caranya ? ini dia caranya.

Pertama-tama,kumpulkan dahulu bahan-bahannya,yakni :

- 200 ml air panas.

- 50 gram gula merah.

- 1 gram ragi roti.

- 1 botol bekas plastik 2 liter.

Setelah itu,kita tinggal merakit alatnya,langkah-langkah merakit alatnya adalah sebagai berikut :

1. Potong botol plastik (jenis PET) separuh.
2. Campurkan gula merah dengan air panas hingga lebur.Setelah dingin,tuangkan di separuh bagian bawah botol.
3. Tambahkan ragi.Tidak perlu diaduk nanti akan menghasilkan Karbon Dioksida sebagai "penarik perhatian" nyamuk.
4. Letakkan bagian corong, terbalik, kedalam separuh botol tadi.
5. Bungkus botol dengan sesuatu yang berwarna hitam (isolasi), dan letakkan di beberapa sudut rumah, toko, sekolah, rumah sakit, ladang dll. ( Terlindung hujan )
6. Biarkan kurang lebih 2 minggu atau nyamuk sudah penuh,silahkan cuci botolnya dan mulai lagi dari awal.

Tambahan :

1. Agar tidak dirubungi semut letakan botol tersebut diatas mangkuk/kaleng berisi air.
2. Kalo anda ingin menangkap lalat,caranya masih sama seperti diatas,tapi tidak usah memakai RAGI,cukup umpan ikan mentah yang busuk dan dipotong kecil lalu dimasukkan kedalam botol tersebut.
3. Letakkan botol jauh terlindung dari hujan atau angin.

Semoga Tips saya kali ini dapat membantu anda untuk hidup lebih sehat.

Read more

Mengukur Manfaat Makanan Berfermentasi

Artikel Informasi - Makanan fermentasi tengah menjadi primadona di Amerika Serikat. Popularitasnya dilecut penelitian dari Cambridge University soal manfaat makanan itu bagi kesehatan. Menurut penelitian itu, makanan fermentasi memang bukan hanya sekadar rasa masam yang kuat.

Mengkonsumsi rutin susu rendah lemak yang difermentasi seperti yogurt dan keju, ternyata bisa 25 persen mengurangi diabetes tipe 2. Paling tidak, konsumsi itu selama 11 tahun. Sebab, makanan yang difermentasi dapat berperan sebagai suplemen probiotik alami.

Manfaat bakteri bagi kesehatan, tak perlu ditanya lagi. “Antara 70-80 persen sel kekebalan tubuh berada di usus.  Makanan fermentasi merangsang bakteri yang masuk ke dalam usus untuk membangun kekebalan tubuh,” ujar Alison Clark dari British Dietic Association.

Clark kembali menambahkan, itu bisa menjadi solusi bagi penderita batuk dan pilek. Mengutip laman Daily Mail, makanan dengan pribiotik juga membantu mengatasi perut kembung. 

Fermentos--para pendukung makanan fermentasi mengklaim, jika produk pencahar anti-bakteri yang umum dikonsumsi sangat berbahaya bagi kesehatan usus. Lebih baik menggantinya dengan makanan berfermentasi. Mutu hidup jadi jauh lebih sehat.

Makanan fermentasi juga disebut baik untuk mereka yang sedang menjalani program diet. Sebab, produk fermentasi akan membuat perut cepat kenyang.

Read more

Lendir Bekicot Bisa Dibuat Salep Antiluka Bakar

Artikel Informasi - Mahasiswa Prodi Pendidikan IPA FMIPA UNY yang tergabung dalam tim Program Kreativitas Mahasiswa Penelitian (PKM-P) yaitu Rekno Wulan, Apriyana Sandranuari, Rachma Trihani Praptiwi, Nuri Kiswandari, dan Avi Nurul Makrifah dengan dosen pembimbing Asri Widowati, M.Pd. berhasil membuat salep luka bakar dari lendir bekicot (Achatinafulica). Mereka menguji aktivitasnya lendir ini sebagai antibakteri Pseudomonas Aeruginosa.

Ketua tim, Rekno mengatakan bahwa latar belakang penelitian ini bermula saat mereka di desa Tegal Grudo Mojayan Klaten. Masyarakat di sana belum memanfaatkan bekicot secara optimal.

Padahal, di sana terdapat banyak bekicot. Kebanyakan dari masyarakat menganggap bekicot hanya sebagai hama tanaman. Bekicot atau achatina fulica ferussac selama ini dianggap sebagai hewan yang menjijikkan, tidak berguna, dan kurang memberikan kontribusi dalam kehidupan manusia, serta harus dibasmi. 

Padahal jika dikaji dan diolah lebih dalam, hewan ini memberikan manfaat yang luar biasa untuk manusia, antara lain dagingnya bisa sebagai bahan pakan ternak dan sumber makanan alternatif.

Bekicot tidak hanya berfungsi sebagai barang konsumsi semata. Bagian bekicot yang paling menjijikan, yaitu mucusnya memiliki manfaat yang besar.

Menurut pengamatan peneliti, sebagian kecil masyarakat di desa Tegal Grudo Mojayan memanfaatkan mucus bekicot sebagai obat luka luar. Pada saat mereka terluka, mereka mengoleskan mucus bekicot pada luka tersebut dan luka lebih cepat kering.

“Berdasarkan alasan tersebut, kami tertarik untuk mengembangkan penelitian tentang salep luka bakar lendir bekicot dan uji aktivitasnya sebagai anti bakteri dan uji aktivitasnya dalam membunuh bakteri pseudomonas aeruginosa,” ujar Rekno seperti dikutip dari uny.ac.id, Selasa (11/2/2014).

Bahan kimia yang terkandung di dalam mucus/lendir bekicot antara lain achatin isolat, heparan sulfat, dan calsium. Achatin isolat bermanfaat sebagai anti bakteri dan antinyeri.

Sementara heparan sulfat bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan luka dengan membantu proses pembekuan darah dan calsium berperan dalam hemostatis.

Penelitian ini mengunakan lendir bekicot sawah dan dilakukan uji aktivitasnya untuk bakteri pseudomonas aeruginosa. Dalam pengujian ini digunakan tiga variasi lendir bekicot, yaitu 25%, 50%, dan 75%. Pengujian dilakukan dengan teknik wall difuson.

Setelah melakukan uji aktivitas bakteri, dibuatlah salep dengan menggunakan konsentrasi lendir sebanyak 25%.

Uji bakteri dengan konsentrasi tersebut telah mampu menghambat aktivitas antibakteri pseudomonas aeruginosa.

Cara membuat salep

Jumlah salep yang dibuat pada penelitian ini adalah 100 gram dengan perbandingan lendir bekicot 25 gram dan bahan campuran pembuat salep yaitu vaselin sebanyak 75 gram.

Pembuatan salep ini dilakukan dengan cara mencampurkan lendir dan vaselin menjadi satu sampai tercampur menjadi homogen. Setelah adonan salep tercampur menjadi homogen, bahan salep ini diinkubasi di dalam freezer kemudian didiamkan selama 24 jam.

Setelah itu, salep lendir bekicot siap digunakan. Salep luka bakar tersebut merupakan salep tingkat ringan yang digunakan di bagian kulit epidermis.

Read more

Hindari Makanan Ini Biar Gigi Tidak Kuning

Memiliki senyum yang sempurna dapat diperoleh dari kebiasaan menjaga gigi tetap bersih dan putih. Untuk itu perlu menghindari makanan yang dapat membuat gigi menjadi berubah warna terutama kekuning-kuningan.

Dikutip dari Womenshealthmag, Minggu (9/2/2014) berikut ini makanan yang perlu dihindari agar senyum tampak sempurna, yaitu:

1. Berries

Buah-buahan ini memang juicy dan bergizi namun mereka memiliki kandungan pigmen yang dapat membuat gigi berubah warna. Pigmen ini menempel pada enamel gigi sehingga memperburuk senyum Anda.

2. Bit

Buah yang satu ini selain dapat menodai pakaian, bit juga dapat membuat gigi tampak tidak bersih. Selain itu juga dapat merusak kesehatan gigi, untuk itu cobalah untuk meminimalkan konsumsi bit.

3. Biskuit

Kudapan yang satu ini memiliki kandungan karbohidrat olahan yang tinggi, dapat berubah menjadi gula dan mempengaruhi pewarnaan gigi.

4. Cuka dan Acar

Cuka memiliki kandungan asam yang tinggi sehingga memperburuk kesehatan dan menodai gigi. Asam dari acar dapat mengikis enamel gigi dan menyebabkan proses pewarnaan gigi.

5. Kopi dan Teh

Keduanya memang enak dinikmati saat udara dingin, namun ketika konsumsinya berlebihan maka dapat menyebabkan pewarnaan pada gigi. Sehingga kopi dan teh menjadi faktor gigi menguning.

6. Saus Tomat

Karena saus tomat mengandung asam dan berwarna cerah, sehingga memudahkan pewarnaan pada gigi dan mengikis enamel pada gigi.

Read more

Hip Hop Yoga, Cara Asyik Hilangkan Stres

Yoga. Dikenal sebagai salah satu cara menenangkan diri, olahraga ini digandrungi sejak beberapa tahun lalu. Gerakannya identik dengan sikap meditasi seperti kaki terlipat dan mata terpejam. Alunan musik lirih juga diputar untuk mengantar pikiran melepaskan beban.

Tapi bagaimana jika yoga digabungkan dengan musik ceria seperti hip hop? Gerakannya tentu lebih ekspresif. Pas untuk mereka yang tak tahan dengan gerakan statis.

Sammy Veall, pemilik studio hip hop yoga pertama di Sydney, Australia mengatakan bahwa tidak mudah membuat diri fokus dalam keheningan setelah seharian berada di keramaian.

"Dengan musik hip hop, Anda bisa menjadikan yoga terasa sangat menyenangkan," ujarnya seperti dikutip Sydney Morning Herald.

Veall menemukan hip hop yoga ketika ia tinggal di Los Angeles tahun 2011 untuk menjadi seorang aktris. Namun kecelakaan mengerikan membuatnya menderita luka bakar serius. Ia harus merelakan 35 persen tubuhnya penuh luka. Setelah kecelakaan tersebut, seorang teman menyarankannya untuk mencoba yoga sebagai bentuk terapi.

Veall lalu pergi ke sebuah studio yoga di Brentwood dan menemukan konsep yoga menarik. Awalnya, yoga ini dikembangkan oleh Steve Ross, Mantan gitaris band Fleetwood Mac.

"Saya adalah penggemar musik hip hop, jadi saya memutuskan untuk mencobanya," ujar Veall.

Sejak itu, Veall memutuskan untuk berhenti mengejar mimpinya sebagai seorang aktris dan mulai berlatih yoga secara intensif. Veall kembali ke Australia dan membuka studio hip hop yoga di Melbourne pada April 2013. Ia membuka studio kedua pada Desember 2013.

Kelas yoga bernama Yoga 213 itu memiliki interior yang terinspirasi dari LA. Sebuah ruangan surfy lengkap dengan papan selancar, bendera pantai dan balkon yang dihiasi dengan tanaman hijau yang subur.

Ada beberapa kelas yoga yang disediakan, mulai dari hip hop aliran vinyasa untuk mereka yang sudah terlatih, dan Chill yang merupakan yoga dengan gerakan lebih lambat. Chill diiringi dengan musik seperti reggae, folk dan gitar dari lagu-lagu Frank Ocean dan Bob Marley.

"Kelas yoga hip hop ini akan membuat Anda merasa begitu bebas," ujar Veall.

Read more

Ingin Turunkan Berat Badan Cukup Latihan 5 Kali Seminggu

Tak sedikit orang yang memaksakan diri berolahraga setiap waktu agar berat badannya cepat turun. Sebenarnya, cara seperti itu tak diperlukan karena tubuh juga membutuhkan waktu untuk istirahat. Ada trik yang bisa dilakukan Anda yang ingin berat badan turun dengan olahraga

"Lakukanlah olahraga selama 1 jam setiap harinya. Dalam seminggu, maksimal lakukan sebanyak lima kali. Itu saja cukup kalau memang berniat untuk menurunkan berat badan," kata Pakar Diet dan Fitnes sekaligus Founder & CEO of Dunia Fitness, Denny Santoso.

Menurut pemilik Dunia Fitness ini menjelaskan, butuh waktu 1 sampai 2 hari untuk masing-masing individu beristirahat selama seminggu. Dan, ingat, tidak perlu dipaksakan sampai harus melakukan olahraga setiap hari, karena tubuh butuh istirahat juga.

Selain itu, tambah Denny, olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan adalah angkat beban dan cardio yang digabungkan. Tidak hanya melakukan angkat beban saja tanpa kardio,atau sebaliknya.

Dijelaskan Denny, latihan setiap orang akan berbeda tergantung dari kadar lemak yang ada di tubuh masing-masing. Bagi pemilik lemak 25 persen akan melakukan latihan yang berbeda dari orang yang memiliki kadar lemak sebesar 35 dan 45 persen.

Makin tinggi kadar lemak, maka waktu untuk melakukan kardio juga makin lama. Misalnya, pemilik lemak 25 persen, butuh waktu 45 menit untuk latihan beban, dan 15 menit latihan kardio.

Read more

Di Jepang, Ada Cara Ideal untuk Makan Hamburger

Ada sebuah informasi unik dari Negeri Sakura,ini dia informasinya.Umumnya orang makan burger ukuran besar dengan cara memegangnya dengan kedua tangan, lalu membawanya ke mulut, menggigitnya secara perlahan, maka secara keseluruhan burger akan mendarat di dalam mulut Anda. Namun ternyata, di negeri sakura Jepang, ada cara `ideal` untuk menikmati seporsi burger ini.

Beberapa waktu lalu, acara televisi di Jepang berjudul `Honma Dekka!?`, mengundang tiga peneliti yang ahli dalam bidang mekanika fluida, teknik, dan kedokteran gigi. Ketiga penelitian ini mencoba untuk mencari tahu cara terbaik untuk memegang dan memakan burger berukuran besar.

Dikutip dari laman Kotaku, pada Rabu (5/2/2014) para peneliti ini telah menghabiskan waktu empat bulan untuk melakukan penelitian ini. Para peneliti melakukan scan 3 dimensi dari hamburger, dan coba untuk mencari tahu bagaimana partikel berinteraksi sambil memegang hamburger berukuran besar.

Dengan menggunakan data, para peneliti menunjukkan bahwa cara yang khas untuk memegang hamburger adalah dengan meletakkan jempol di bagian bawah dan jari-jari lainnya yang berada pada bagian atas, mendorong isi hamburger tersebut dari dalam rotinya.

Jadi, para peneliti menjalankan berbagai cara yang berbeda dalam memegang hamburger, dan akhirnya menemukan satu cara untuk menghindari tumpahan. Seperti yang tertera ini, ibu jari dan jari kelingking berada di bagian bawah.

Selain itu, bagian tengah ketiga jari untuk setiap tangan berada di atas. Jika hamburger dipegang secara merata, maka isinya tidak boleh tumpah keluar dari ujung burger.

Read more