Waspada ! Kebiasaan Sehari-hari yang Mengganggu Kesehatan Anda

Kita sudah tahu pentingnya menjaga kesehatan dengan makan teratur dan bergizi, olahraga, serta menjalani gaya hidup sehat seperti menghindari rokok. Namun terkadang banyak kebiasaan sehari-hari yang tidak kita sadari akan mengganggu kesehatan kita. Lebih waspada, yuk!

1. Musik
   Siapa yang tidak senang mendengarkan musik? Sambil mengerjakan PR, main komputer, mengerjakan tugas kuliah atau kantor, bahkan hanya sekadar duduk santai menghabiskan waktu memang asyik sambil mendengarkan musik. Apalagi ditambah menggunakan headphone atau earphone, tentu saja membuat kita betah berjam-jam mendengarkan musik kesukaan.
   Namun hal tersebut dapat mengancam kesehatan pendengaran kita apalagi bila didengarkan dengan volume tinggi. Bahkan didengarkan dengan volume wajar pun selama berjam-jam akan merusak sel-sel rambut halus di telinga bagian dalam yang berfungsi mengirimkan impuls suara ke otak. Oleh karena itu aturlah durasi mendengarkan musik lewat headphone atau earphone dalam batas wajar, alternatif lain gunakan speaker bila tidak akan mengganggu sekitar.
2. Internet
   Menjelajah dunia internet memang sangat mengasyikkan, kita akan menemukan banyak hal baru yang menambah pengetahuan. Saking asyiknya kita cenderung menghabiskan waktu berjam-jam di depan komputer atau laptop. 
   Hal tersebut akan mempengaruhi kesehatan mata, misalnya mata minus bahkan dapat mempengaruhi kesehatan mental. Dilansir bahwa menggunakan internet berjam-jam akan membuat depresi, kecemasan, dan kecanduan meningkat. 
   Pergunakanlah internet seperlunya, bila memang kebutuhan kita sudah terpenuhi, maka lakukan kegiatan lain. Ayo,jangan tolak teman yang mengajak bermain hanya untuk duduk berlama-lama di depan komputer.
3. Main game
   Main games bersama teman atau sendiri memang cara asyik untuk menghabiskan liburan atau waktu senggang. Namun main games tanpa kenal waktu akan membuat tubuh kita kelelahan, sistem imun menurun, dan kurang peka terhadap lingkungan sosial. Yang paling parah adalah lebih berisiko terkena carpal tunnel syndrome akibat pergerakan tangan yang berulang. Kalau sudah cukup main game, ajak temanmu main bola atau tenis di luar, yuk?! Jelas hal tersebut lebih sehat.
4. Main ponsel
   Ponsel kini telah menjadi barang yang dimiliki semua orang, bahkan anak SD pun sering terlihat memakai ponsel. Jenis-jenis ponsel pun kini mulai beragam, tidak hanya untuk menelepon atau kirim SMS, namun dilengkapi fitur-fitur yang lebih canggih. 
   Tidak heran bila kita senang memainkan ponsel sampai tengah malam. Padahal penggunaan ponsel dalam jangka waktu panjang akan meningkatkan produksi hormon stres kortisol.
   Bila tubuh mulai merasa stres maka kesehatan tentu akan terganggu secara keseluruhan. Apalagi bila kita memiliki kebiasaan menelepon berjam-jam, seperti halnya mendengarkan musik di headphone, pendengaran pun akan terganggu.
5. Behel
   Coba lihat sekeliling?! Berapa banyak yang menggunakan behel atau kawat gigi? Kini behel seolah menjadi bagian dari gaya hidup sehingga banyak orang yang menggunakan behel bukan sebagai kebutuhan, namun sebagai gaya padahal giginya tidak bermasalah. 
   Pada awalnya penggunaan behel digunakan untuk mengatasi masalah gigi dan rahang seperti gigi tidak rata atau rahang yang bergeser, namun seiring dengan perkembangan zaman, behel kini menjadi tanda gaul tidaknya seseorang.
   Menggunakan behel tidak untuk semestinya apalagi dipasang bukan oleh ahlinya akan sangat membahayakan kesehatan gigi, selain akan merusak posisi gigi juga akan merusak enamel gigi karena behel memudahkan penumpukan bekas makanan yang sulit dibersihkan. 
   Memakai behel menjadi lebih sulit untuk membersihkan gigi, lho, apalagi bila malas menggosok gigi, maka kesehatan mulut akan terganggu.
6. Junk food
   Jalan-jalan ke luar bersama teman seusai sekolah atau kerja tentu sangat menyenangkan. Biasanya agenda yang tidak dilewatkan adalah makan bersama sambil mengobrol. Kebanyakan dari kita lebih memilih fastfood karena lebih praktis dan lezat. 
   Namun mengkonsumsi fastfood bukanlah hal yang baik untuk kesehatan. Fastfood dapat memicu diabetes, penyakit jantung, dan kolestrol tinggi karena mengandung lemak, gula, dan garam yang tinggi.
   Mungkin efeknya tidak akan kita rasakan sekarang, namun saat usia sudah mulai lanjut maka efeknya akan terasa lebih dahsyat. Tidak ingin berusia muda namun memiliki penyakit yang identik dengan lansia bukan? Pilihlah apa yang menjadi konsumsi kita sehari-hari.
7. Tas
   Akivitas yang padat membuat kita harus sering membawa banyak barang bawaan. Buku, laptop, bahkan baju ganti memenuhi tas kita sehingga penuh dan berat. Sekilas terlihat keren memang, namun coba pikirkan dampak yang akan ditimbulkan bila kita terus-terusan membawa tas berat? 
   Kejang punggung, nyeri leher, dan postur tubuh yang buruk akan mengintai kita. Cobalah sortir apa isi tas kita, bawalah yang memang benar-benar kita butuhkan. Kita cenderung malas untuk membersihkan isi tas karena lelah, namun demi kesehatan, lakukan!
8. Melewatkan sarapan
   Memikirkan padatnya jadwal yang menanti sepanjang hari membuat kita sering melewatkan sarapan karena terburu-buru. Atau malas pun menjadi alasan untuk tidak sarapan. Beberapa orang memang enggan untuk makan di pagi hari, namun menjadikannya alasan untuk tidak sarapan akan membuat kesehatan kita terganggu. Risiko terkena diabetes dan obesitas akan lebih tinggi dialami oleh orang yang melewatkan sarapan. Tunggu apalagi? Masukkan jadwal sarapan dalam kegiatan pagi kita.